El riesgo de coger un resfriado puede ser una fuente de ansiedad para muchos durante los meses más fríos del año. Un goteo nasal, tos y dolor de garganta son síntomas comunes del resfriado común. Estos síntomas pueden persistir hasta dos semanas y pueden ir acompañados de fiebre, dolor de cabeza y dolores corporales. Sin embargo, hay medidas preventivas diarias que se pueden tomar para reducir el riesgo de resfriarse, y los suplementos pueden proporcionar una protección adicional.
¿Quién corre riesgo de resfriarse?
Cualquiera corre riesgo de resfriarse, pero los que corren mayor riesgo son los niños, las personas con el sistema inmunitario debilitado debido a una enfermedad o afección crónica, y los que están frecuentemente en contacto estrecho con otras personas. Es importante que las personas de estos grupos extremen las precauciones para no enfermar, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe.
¿Qué suplementos pueden ayudar a prevenir los resfriados?
Varios tipos de suplementos pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunitario y ofrecer protección contra los resfriados. Estos suplementos suelen tomarse a diario como parte de un estilo de vida saludable.
Vitamina C
La vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a proteger el organismo de las infecciones y refuerza el sistema inmunitario. Cuando el sistema inmunitario funciona correctamente, puede ayudar a proteger contra los resfriados. Tomar un suplemento de vitamina C a diario puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario para proporcionar una protección adicional. También se encuentra en naranjas, limones y otros cítricos, así como en verduras de hoja verde.
Zinc
El zinc es un mineral esencial importante para un sistema inmunitario sano. Tomar un suplemento de zinc puede ayudar a aumentar el número de glóbulos blancos, que son una parte esencial del sistema inmunitario. El zinc también puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas del resfriado si se toma en las primeras 24 horas tras el contagio. Los alimentos ricos en zinc son las ostras, la ternera y las legumbres.
Echinácea
La equinácea es un grupo de plantas con flores que se han utilizado durante siglos para prevenir y tratar enfermedades, incluido el resfriado común. Los estudios han demostrado que la equinácea puede ayudar a estimular el sistema inmunitario y reducir la gravedad y duración del resfriado común. La equinácea suele tomarse en forma de suplemento, pero también se puede encontrar en infusiones y tinturas.
Vitamina D
La vitamina D es un nutriente esencial que ayuda a regular el sistema inmunitario. Los estudios han demostrado que una deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de enfermedad. Tomar un suplemento de vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de resfriarse, además de acortar la duración de la enfermedad. La vitamina D también se encuentra en leche fortificada, pescado graso y huevos.
Conclusión
La mejor forma de prevenir un resfriado es practicar una buena higiene, descansar mucho y seguir una dieta sana. Además, tomar a diario un suplemento de vitamina C, zinc, equinácea o vitamina D puede ayudar a proporcionar una protección adicional contra el resfriado común. Habla con un profesional sanitario para determinar los mejores suplementos para tus necesidades específicas. Pasa tiempo al aire libre, duerme al menos siete horas cada noche, mantente hidratado y come muchas frutas y verduras para ayudar a que el sistema inmunitario funcione de forma óptima. Tomando medidas preventivas y manteniendo la salud, el riesgo de coger un resfriado puede reducirse significativamente.
Protege tu salud y prevén los resfriados tomando los suplementos adecuados y practicando hábitos saludables. Mantente sano todo el año y disfruta de la temporada invernal.